facebookをみると落ち込む?普通です。どうせいいところしか見せないから!他人が気にならなくなる方法
facebookを開くと、友人がいろいろな
投稿をしていますよね。
楽しそうな投稿を見て、
また、友人同士のコメントを見て
落ち込むことはありませんか?
楽しむためにfacebookを見ているのに、
チェックするたび落ち込むのは自分に
嫌々してしまいますよね。
私自身、9年間facebookをやっていて、楽しく
使えていたときと、facebookを見たくない
と思う時がありました。
なんで落ち込んでいたのか?
どう対処して落ち込むことがなくなったか
私の経験談を紹介していきます。
今はfacebookを見て落ち込むことは
圧倒的に減りました。
是非参考にしてみてください!
Facebookのキラキラなんか見たくない落ち込むから
⒈羨ましい気持ちがある
人の投稿を見て落ち込む時は大体、
いいなーと羨ましい気持ちが生まれて
いました。
自分相手を比べ、自分にないものを発見する
たびに落ち込んでいました。
facebookはいい面だけ
しか見せないことも出来ます。
例えば、
自分は子育て中でなかなか飲みに行けない中
大勢で楽しそうに飲み会をしている人の
投稿を見て羨ましいと思ったとします。
ですが、実はその人にとっては結婚していて
子どもがいる人を羨ましいと思っているかも
しれません。
いいなと羨ましがっている相手にも
欲しいものや不満に思っていることは
必ずあります。何もかも持っている人は
いません。
対処法:自分のあるものに目を向ける
facebookで見えているのはいいところだけです。
ですが、その人にもないものや不満に思っている
ものが必ずあります。
いま自分にあるものに目を向けて、今どうやったら
楽しめるかを考えるようになってから、
人の投稿を見て羨ましいと思うことが
圧倒的に減りました。
自分が楽しめていたら、相手を羨む気持ちは
不思議となくなります。
自分にとって当たり前のことでも、誰かにとっては
羨ましいと思うことはたくさんあります。
いま自分にあるものに気づいて、人と比べず
自分の人生、毎日を楽しむことがおススメです。
⒉見て落ち込むのは特定の人の投稿だった
投稿を見て落ち込むのは、ある特定の人の投稿
だけだった!ということもあります。
他の人の投稿は何も思わないのに、ある人の
投稿を見た時にだけ嫌な気持ちになってしまう
パターンです。
その人の投稿だけ
・自慢しているように見える
・アピールしているように見える等
原因が分かっているなら、その人の投稿を
見えないようにすれば解決です。
対処法:その人の投稿を非表示にする
友達だったら、フォローは外しにくいですよね。
facebookはフォローしながら、
投稿だけ非表示にすることができます。
嫌だな、落ち込むなどの感情が生まれる人の
投稿ほど気になってしまうので、
見ないように気を付けていても、
投稿が表示されると目に入ってしまいます。
見て自分の気持ちが落ち込んでしまうなら、
見ないで済むように工夫することをおススメ
します。
⒊見る側だったから
実は、自分が参加していなく、
投稿をしている人が楽しそうだったから
羨ましく思っていたパターンもあります。
自分が投稿もコメントもしていない時は
ただただ、人の投稿ややり取りをみて
自分も混ざりたいな、楽しそうだなという
気持ちがありました。
初めは自分が投稿に誰も見てくれなかったら
どうしよう等、不安はありましたが一歩
踏み出してから楽しくなりました。
対処法:自分も投稿してみる
1つでも試しに投稿してみると
また違った楽しさを発見できます。
ポイントは、コメントやいいね等少なくても
なくても、気にしないと決めることです。
~ちゃんにはコメントしていたのに、
私にはしてくれない等気にしてしまうと、
楽しめなくなってしまいます。
みんなに自分の楽しいライフスタイルを一部
見せる気持ちで気軽に投稿して楽しむと
見ていただけの時とまた違った楽しみが
あっておススメです!
⒋コメントを見て比べてしまう
人の投稿のコメントを見て落ち込む・・・
というパターンもありました。
~ちゃんと~ちゃんがこんなやり取り
しているけど、自分も入りたいな
私より~ちゃんとのやり取りの方が
楽しそうだな。
~ちゃんと~ちゃん遊ぶ約束してる。
など、人のコメントを見てしまえば
知らなくてもいいこと等いろんな情報が
見えてしまいます。
対処法:人の投稿のコメント欄は見ない
人の投稿のコメント欄を見ないのが一番です。
人同士のやり取りが気になってしまいがち
ですが、それを見て自分にとっていい事は
なにもありません。
人同士のやりとりは自分とは関係のないことなので、
それよりも、自分対相手のやり取りを大事に
してからのほうがfacebookを楽しむことが
できました!
②上手く使えば楽しいSNS
facebookはいいところだけ見えてしまいがちで、
自然と人と自分を比べてしまいますが、
・自分の趣味のあう人の投稿を見る
・気の合う人とのやり取りを楽しむ
・自分のライフスタイルを投稿する
など上手く付き合えば楽しむことが出来ます。
facebookをみて落ち込んでしまう原因を
探って、是非解決してみてください!
③どうしてもつらい時はやめる
どうしてもつらいと思うときは、
facebookを使わないという選択肢もありだと
私は思っています。
自分の気持ちがブルーになってしまうものなら
自分の人生に必要ないと思うからです。
私も一時的にfacebookをやめたときが
ありましたが、毎日facebookを
開く習慣になっていたので、最初は
やめることがつらく感じます。ですが、
慣れてくると自分の趣味や楽しい時間に
時間を当てることができるので、
一時的にやめてみるのもひとつの手です。
まとめ
・羨ましい気持ちを認め、人は人、自分は
自分と、楽しいことに目を向ける
・特定の人の投稿で落ち込むのなら、
その人の投稿を非表示にする
・自分も投稿してfacebookを楽しむ。
・人のコメントは何のためにみてる?
見て落ち込むのなら、見ないようにしよう。
・facebookと上手く付き合えば楽しい!
・どうしても辛くなるのなら、一時的に
やめるのも選択肢のひとつ!